Cahaya Lampu Yang Baik Untuk Tidur
25 Maret 2021
Cahaya lampu tidur ternyata memiliki pengaruh pada tidur yang berkualitas. Tidur adalah aktivitas yang sangat penting bagi Kesehatan tubuh kita dan tidak bisa dilewatkan. Semua orang butuh tidur, apalagi setelah melakukan berbagai aktivitas seharian. Kurang tidur dapat menyebabkan mood yang kurang bagus hingga Kesehatan menurun.
Ada Sebagian orang yang tidak bisa tidur dalam keadaan gelap gulita atau tidak bisa tidur karena takut akan kegelapan. Orang-orang ini akan membutuhkan lampu tidur dengan cahaya yang redup untuk membantunya tertidur. Namun tahukah anda kalau warna lampu tidur mempengaruhi kualitas tidur anda?
Warna cahaya yang baik untuk menemani tidur
Warna cahaya memiliki karakteristik tersendiri seperti apabila kita melihat lampu berwarna kuning yang membuat perasaan menjadi hangat, serta warna putih untuk sesuatu yang cerah. Begitu juga warna cahaya untuk tidur. Berikut beberapa tips warna cahaya lampu kamar yang tepat supaya anda mendapatkan tidur berkualitas setiap malam.
- Warna biru remang-remang
Memasang lampu tidur berwarna biru remang-remang saat tidur dapat membuat seseorang lebih cepat mengantuk, meningkatkan tingkat kepulasan tidur, dan memperpanjang waktu tidur seseorang. Hal ini terjadi karena otak manusia merespons warna biru sebagai signal bahwa hari telah malam dan mereka butuh istirahat. Otak kemudian akan memerintahkan badan untuk tidur. Penggunaan lampu tidur biru remang-remang juga dipercaya mampu memperbaiki jam tidur seseorang yang mengalami insomnia.
- Warna merah redup
Apabila anda ingin sesuatu yang berbeda, anda dapat mencoba warna merah redup. Warna ini dapat menjadi alternatif warna lampu tidur Anda. Berdasarkan penelitian, menggunakan warna merah sebagai lampu tidur dapat mengurangi stres dan perasaan tidak nyaman sehingga Anda dapat tidur dengan tenang dan pulas sepanjang malam. Warna merah redup juga dapat meningkatkan produksi melatonin (hormon pembuat kantuk) yang dapat membuat Anda tidur lebih cepat sehingga Anda cenderung tidak dapat begadang dan siklus tidur Anda menjadi baik.
Warna cahaya yang sebaiknya dihindari untuk tidur
Ternyata tidak semua warna cahaya lampu bisa dijadikan teman tidur anda. Malah sebaliknya, kualitas tidur anda menjadi berkurang bahkan menjadi sulit tidur. Berikut warna cahaya lampu yang sebaiknya dihindari untuk menemani anda tidur.
- Warna kuning
Warna cahaya lampu kuning ternyata adalah warna lampu yang kurang baik serta sebaiknya dihindari untuk menemani anda tidur. Walaupun warna kuning terkesan hangat dan remang-remang, namun warna kuning dilihat oleh otak sebagai warna di siang hari dan memiliki efek kuat pada jam biologis tubuh sehingga dapat membuat otak malah terjaga.
- Warna putih
Warna putih adalah warna lampu yang paling sering kita gunakan untuk menerangi ruangan. Namun warna putih sebaiknya dihindari juga untuk menemani anda tidur. Paparan warna cahaya putih dapat meningkatkan gejala mirip depresi (percobaan pada hamster, bukan manusia).
- Warna cahaya artifisial berwarna biru (blue light)
Warna cahaya ini sering kita temukan pada layer perangkat elektronik dan memiliki efek paling kuat untuk membuat kita tetap terjaga. Contohnya pada perangkat elektronik seperti hp. Terlalu lama menggunakan hp apalagi menggunakannya sebelum tidur, akan membuat mata dan otak terus bekerja. Sehingga akan terdorong untuk tetap terjaga dibanding untuk tidur.
Lihat juga artikel lainnya
