Mengapa Sarapan Pagi Penting Bagi Anak?

Sarapan atau makan pagi adalah kegiatan untuk mengonsumsi hidangan utama pada pagi hari. Waktu sarapan dimulai dari jam 6 pagi sampai dengan jam 11 pagi. Salah satu kunci untuk membangun energi adalah dengan sarapan. Banyak orang melewatkan sarapan supaya dapat menghemat waktu untuk melakukan kegiatan lain. Padahal sarapan pagi adalah sumber energi sebelum melakukan berbagai aktivitas seharian.

Sarapan pagi bagi anak-anak adalah sumber energi sebelum belajar di sekolah. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa sarapan pagi dapat membantu meningkatkan daya ingat anak. Berbeda dengan anak yang tidak terbiasa sarapan, mereka akan lebih sulit berkonsentrasi, tidak cepat tanggap, dan kurang peka.

Berikut berbagai manfaat lain pentingnya sarapan pagi bagi anak.

1. Sebagai sumber energi
   Saat tidur, anak dalam keadaan berpuasa selama 8-10 jam. Oleh karena itu sarapan pagi menjadi sangat penting sebagai sumber energi anak beraktivitas di sekolah. Ketika anak belajar, otak membutuhkan asupan energi untuk dapat berpikir, menganalisa pelajaran, dan fokus pada apa yang diterangkan guru di kelas.

2. Menjaga kestabilan emosi anak
   Anak yang menyantap sarapan pagi sebelum menjalani aktivitas memiliki emosi yang lebih stabil dan terkontrol dibanding yang tidak sarapan pagi. Hal ini dikarenakan anak merasa kenyang dan tubuh sudah mendapat energi yang cukup untuk beraktivitas. Sehingga suasana hati anak menjadi lebih baik dan stres di pagi hari dapat diatasi.

3. Menjaga berat badan ideal
   Ternyata sarapan juga dapat membantu menjaga berat badan anak. Hal ini disebabkan karena anak yang tidak terbiasa sarapan akan segera merasa lapar, sehingga anak akan cenderung untuk jajan sembarangan tanpa memperhatikan nutrisi pada jajanan tersebut. Berbeda apabila anak sarapan di rumah. Orang tua dapat memperhatikan jumlah kalori dan nutrisi sarapan pagi anak.

3. Mencegah penyakit maag
   Pada anak yang tidak terbiasa sarapan pagi, berarti membiarkan anak dengan perut kosong dari pagi. Hal ini dapat menyebabkan penyakit maag. Penyakit maag biasanya muncul karena produksi asam lambung yang meningkat di dalam perut akibat beraktivitas dengan perut kosong. Dengan selalu membiasakan anak untuk sarapan, berarti telah membiasakan anak untuk hidup sehat sejak kecil serta terhindar dari penyakit maag.

Dari beberapa manfaat pentingnya sarapan pagi yang disampaikan, sangat penting untuk membiasakan anak sarapan terlebih dahulu sebelum memulai aktivitas. Supaya anak lebih bersemangat dan suasana hatinya lebih baik, sediakan sarapan dengan menu favoritnya. Pilih makanan yang simpel atau dapat juga dibuat semenarik mungkin supaya anak lebih semangat untuk sarapan pagi.

Lihat juga artikel lainnya

• Bagaimana Manfaat Tidur Siang Bagi Anak?
• Mengajarkan Bahasa Asing Pada Anak
• Apa Itu Kegiatan Ekstrakurikuler?