Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Sekolah Online

15 Desember 2020

Pandemi Covid-19 atau Virus Corona memaksa kita untuk melakukan seluruh aktivitas dari dalam rumah guna memutus penyebaran virus ini. Bekerja dari rumah, serta sekolah dari rumah. Walaupun melakukan seluruh kegiatan dari dalam rumah, kesehatan fisik juga perlu diperhatikan.

Banyak orang menganggap sekolah di rumah adalah kegiatan yang santai dan tidak beresiko, Namun nyatanya duduk selama 8 jam jam dapat memberikan efek negatif ke tubuh anak. Dengan adanya kegiatan olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh ini, efek negative yang mungkin akan terjadi bisa diminimalisir hingga sekecil mungkin, Anak pun bisa menyerap ilmu lebih lancar karena tubuh lebih bugar dan segar.

Berikut beberapa contoh kegiatan olahraga yang dapat dilakukan oleh anak juga orang tua di rumah masing – masing.

Jalan kaki keliling ruangan
Melakukan sekolah online membuat anak harus duduk lama menatap layar gadget. Seringkali kalau kita duduk terlalu lama, Peredaran darah menjadi tidak lancar. Selain itu, kesehatan tulang punggung dapat menurun drastis jika duduk terus menerus selama 8 jam sehari. Maka dari itu sesekali kita harus merubah posisi badan. Salah satunya adalah dengan berdiri dan jalan kaki mengelilingi ruangan beberapa putaran. Kegiatan ini dapat meregangkan otot dan dapat melancarkan aliran darah dari telapak kaki dan akan membuat seluruh tubuh merasa lebih nyaman.

Menarik nafas dalam – dalam selama 10 kali
Pada masa seperti ini kesehatan jantung dan paru-paru sangatlah penting, Maka dari itu ada sebuah cara yang dapat membuat jantung dan paru-paru menjadi optimal tanpa perlu melakukan olahraga berat. Mengutip ajaran dari The Iceman Wim Hof, seorang atlet ekstrim berkebangsaan Belanda, Pernafasan adalah kunci dari kesehatan yang sempurna. Caranya adalah dengan menghirup nafas yang dalam melalui hidung hingga memenuhi paru-paru dan diafragma, Lalu menghembuskannya perlahan-lahan melalui mulut hingga tidak ada udara lagi yang tersisa di dalam paru-paru dan diafragma. Hal ini dapat mengedarkan oksigen keseluruh tubuh dengan lancar terutama Pada bagian jantung dan otak.

Bermain console game
Berolahraga sambil bermain juga bisa memberikan Efek positif kepada kesehatan. Salah satu contohnya adalah menggunakan permainan terkenal Ring Fit Adventure Dari Nintendo switch. Permainan ini dapat dilakukan di ruang tamu menggunakan TV biasa dan konsol Nintendo switch. Selain memberikan dampak positif dari olahraga, kegiatan ini juga sangat menyenangkan dan bisa dilakukan tanpa perlu pergi dari rumah bersama – sama dengan seluruh keluarga.

Melihat jarak jauh selama 20 detik setiap 20 menit
Kesehatan mata juga sangatlah penting Karena anak harus melihat layar selama 8 jam sehari ketika melakukan kegiatan belajar online. Pedoman kesehatan menyarankan sesuatu yang disebut 20-20-20, Yang artinya adalah setiap 20 menit kita harus melihat jarak minimal 20 kaki (kurang lebih 6 meter) selama 20 detik. Kegiatan ini dapat mengurangi rasa pegal pada otot mata dan mengurangi kesempatan terjadinya penyakit rabun jauh di masa depan.

Mengikuti olahraga indoor melalui video online
Kalau dahulu kita hanya bisa mengikuti aerobik di depan TV pada jam-jam tertentu. Sekarang kita dapat membuka video arahan olahraga kapanpun dan dimanapun. Kehebatan teknologi ini dapat digunakan untuk menjaga kebugaran keluarga dengan cara mengikuti Video arahan yang mengajarkan olahraga indoor seperti aerobic, stretching, Zumba, dan lain – lain. Bayangkan memiliki personal trainer yang bisa kalian Panggil kapanpun juga.

Berolahraga menggunakan sepeda statis
Kegiatan bersepeda menjadi sangat marak akhir-akhir ini. Bersepeda tidak hanya dapat membantu kita berpindah tempat tanpa perlu mengeluarkan biaya bensin, bersepeda juga dapat memberi kita kesehatan. Namun jika tinggal di zona yang teindikasi penyebaran virus Corona sedang tinggi atau zona merah, ada baiknya olahraga sepeda dipindahkan ke dalam ruangan. Hal ini dapat dilakukan menggunakan sepeda statis yang diletakkan dekat ruang belajar anak. Sepeda statis saat ini bisa didapatkan dengan harga mulai dari dibawah Rp1.000.000 hingga harga yang sangat tinggi seperti Rp5.000.000. Kegiatan bersepeda di dalam ruangan juga dapat dilakukan sambil meonton televisi.

Lihat juga artikel lainnya